超簡単!目のストレッチ体操

目の疲れに効くストレッチ

 

これは仕事中にもできますのでぜひ実践してみてくださいね。

 

それでは行きましょう。

 

 

  1. まぶたを10秒から20秒ギュッと力強く閉じる
  2.  

  3. そして目をぱっと開いたと同時に上を見る。
  4.  

  5. 再度まぶたを10秒から20秒力強くぎゅっと閉じる
  6.  

  7. 目を開いたと同時に今度は下を見る。
  8.  

  9. 再度まぶたを10秒から20秒力強くぎゅっと閉じる
  10.  

  11. 目を開いたと同時に次は右を見る。
  12.  

  13. 再度まぶたを10秒から20秒力強くぎゅっと閉じる
  14.  

  15. 目を開いたと同時に次は左を見る。

 

 

どうでしょうか、こんなに簡単に目のストレッチはできますよ。

 

 

手順も簡単でぎゅっと目を閉じて上下左右を見るだけです。

 

 

ぜひぜひやってみてくださいね。

 

 

こちらもすぐ出来る、目の緊張をほぐす方法

 

特にパソコン関係を生業にしている方は、パソコンの画面を凝視しているため、目の緊張状態の時が非常に多いですよね。

 

そして目が緊張していると、目に疲労がたまりやすくなります。

 

 

そんなときに、簡単に出来る方法をご紹介します。

 

方法はたったのこれだけです。

 

 

表情筋や涙腺への刺激を与えるだけです。

 

 

刺激の与え方はいたってシンプルで、パンパンと適度な刺激を与えるぐらいの強さで叩くことです。

 

 

これで目の緊張を解きほぐすことができますので、上記のストレッチと合わせてやってみてくださいね。

 

 

これでも疲れが取れない場合は

 

上記の体操をやってみてなかなか目の疲れが取れない人もいるでしょう。

 

 

上記の体操に関しては、コリからくる血流の停滞が原因の眼精疲労を解消するためのストレッチです。

 

これはあくまでコリをほぐすためのストレッチです。

 

 

目の疲れはコリが原因なだけではありません。

 

 

目の疲れが取れないということはいろいろな原因があります。

 

一番にあげられる理由としては目に栄養が足りていないということです。

 

 

目に栄養が足りていなければいくらストレッチをやろうとも意味がありません。

 

 

  • 例えば、あなたが100キロ歩くことを想像してみてください。
  •  

  • 最初は順調に歩いていってもどんどん疲労がたまってくることでしょう。
  •  

  • もちろん疲労がたまったら休憩しますよね。
  •  

  • そしてまた再度歩きます。
  •  

  • また疲労がたまったら休憩
  •  

  • これを繰り返していくうちにどんどんどんどん体に疲労が溜まっていきます。

 

休憩では補えないほどにです。

 

 

これは、もはや血流や肉体的な疲労が原因ではなく、体にエネルギーが足りていないのです。

 

 

エネルギーがなくなると、我々はお腹が減ってきて食事をしますよね。これでまた肉体的にも栄養的にも満たされ歩くことができます。

 

 

目も同じです。

 

ストレッチだけでは補えないことがあります。

 

 

それをサプリメントを摂取することで効率的にアプローチしていくことが出来るのです。

 

 

目を酷使すればロドプシンという脳に映像を伝えてくれる成分を消費します。

 

ロドプシンという言葉を聞いてもよくわからないかもしれませんが、ストレッチでこれを補うことができないということは想像できますよね。

 

 

ですのでサプリメントが必要になってくるのです。

 

 

目の疲れに効くサプリメントでおすすめなのはめなり

 

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もちろん成分も他社のビルベリーサプリメントと比べ非常に多いことが特徴として挙げられます。

 

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特にパソコンを使っている仕事の人は、チェックしてみてくださいね!

 

 

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